Сколько раз повторять упражнение

восьмеркаКогда-то я занималась аэробикой и шейпингом. Уже тогда отметила, что многие упражнения советуют выполнять по 8 или 16 раз. Почему?

Сначала думала, что число повторов связано с музыкальным ритмом, который просчитывается восьмерками. Ведь упражнения делают под музыку. А потом случайно узнала: силовые упражнения тоже выполняют по 8 раз, хоть и без музыки. Считается, что именно столько раз надо поднять максимальный вес, чтобы мышцы начали расти. И в китайской, японской оздоровительной гимнастике, в том числе дыхательной, то же самое.

Здесь это объясняют тем, что восьмерка похожа на любимый восточными людьми знак бесконечности.

Видите, сколько совпадений? На самом деле, есть и научное обоснование. Дело в том, что при таком количестве повторений усиливаются естественные ритмы кровообращения и оттока лимфы. То есть максимально улучшаются обменные процессы в тканях, что приводит к оздоровлению организма.

Любые упражнения или массажные движения я теперь делаю по 8 раз. Или же число повторений должно без остатка делиться на 8. Например: 16,24,32.

Гимнастика для беременных — полный комплекс упражнений во время беременности (с картинками).

Читать  Ревматоидный артрит

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *