Синдром сухого глаза, симптомы, причины, лечение

Поможем глазам перед компьютером:

Офтальмологи выделили целый набор жалоб от пользователей компьютеров. И появилось такое понятие, как компьютерный зрительный синдром, или синдром сухого глаза.

Вот основные симптомы синдрома сухого глаза:

  снижается или затуманивается зрение;

  не получается быстро перефокусировать взгляд с ближних предметов на дальние;

  глаза быстро утомляются при чтении или просмотре фильмов;

  часто беспокоят жжение и сухость в глазах;

  глаза постоянно красные; иногда возникает ощущение «песка» под веками;

  болит голова в области глаз и лба;

  больно двигать глазами.

Как же помочь своим глазам? Прежде всего включите в рацион продукты, улучшающие состояние сетчатки и глазных сосудов. Это печень трески, петрушка, укроп, зеленый лук, салат, морковь, черная смородина, черника, шиповник, клюква. Раз в год полезно принимать курсами рыбий жир. Глазам особенно необходимы витамины А, С, Е, а также кальций и цинк.

Во время  работы за компьютером не забывайте чаще моргать. После работы делайте компрессы для глаз из спитого черного или зеленого чая или отвара ромашки.                         

Если слизистая   сильно пересушена, используйте глазные капли, имитирующие слезы.

Для профилактики раздражения глаз раз в 2-3 часа делайте специальную гимнастику. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее в течение 6 секунд. Не двигая головой, посмотрите как можно выше, затем как можно ниже. То же самое — влево и вправо.

Регулярно посещайте окулиста: плановые осмотры должны проходить не реже чем раз в год.

Как сохранить зрение за компьютером:

Важно не только выбрать хороший монитор, но и правильно его установить (мерцание экрана ухудшает зрение).

Расстояние от глаз до монитора — 50-80 см. Чем он больше, тем дальше отодвиньте его.

Чтобы глаза не напрягались при работе, увеличьте размеры иконок и шрифтов.

Не устанавливайте монитор напротив окна, иначе вам будут мешать блики.

Если вы работаете преимущественно с картинками и видео, то увеличьте яркость монитора. Если с текстами, то уменьшите ее.

Центр монитора должен быть на пару сантиметров ниже уровня глаз и отклонен под углом около 10°. При прямом взгляде глаз раскрывается максимально широко, поэтому влага с его поверхности испаряется быстрее. А при взгляде под углом глаза частично прикрыты веками. Старайтесь чаще моргать. Перед монитором глаза зачастую начинают лениться и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

Старайтесь не допускать сильных световых перепадов в комнате. Не работайте в темноте или при слишком ярком освещении. Во время работы не держите возле экрана блестящих, светящихся предметов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Понравился сайт? Поделись с друзьями :)