Мой первый ребенок был очень беспокойным и все ночи напролет плакал. Крепким сном он спал лишь только днем, во время прогулок в коляске. Через месяц такого режима я была похожа на привидение.
Все перевернулось в моем организме с ног на голову. Но, как говорят, все проходит, и, слава богу, к пяти месяцам наш сын стал спать спокойно. А вот у меня так и остался хронический синдром недосыпания. Кое-как я промучилась еще месяца три, а когда перестала кормить сына грудью, стала принимать снотворные средства.
Какое-то время таблетки помогали, а потом перестали действовать. Наступило лето, и я с сыном перебралась жить в деревню. Свежий воздух, ароматы трав и смена обстановки сделали свое доброе дело, и засыпать я стала намного лучше. Но все-таки по ночам часто просыпалась и подолгу ворочалась в постели. И тут соседка подсказала мне несколько процедур, которые в итоге мне очень помогли.
Прежде всего я сделала себе специальную подушку, набив ее листьями мяты и душицы, а перед сном выпивала настой шишек хмеля. 2 ч. л. шишек хмеля надо залить стаканом кипятка, укутать на 4 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана настоя перед сном.
Еще я мазала виски лавандовым маслом. Постепенно мой сон нормализовался, и я стала чувствовать себя по-настоящему счастливой мамой.
Дам еще несколько советов, которые помогают быстро заснуть:
• Настойка пиона является одним из самых эффективных настоек которые можно приготовить в домашних условиях от бессонницы. Подробнее о свойствах пиона и о том, как приготовить из него настойку читайте на сайте.
• Собираясь спать, накапайте на кусочек сахара 15 капель валерьяновой настойки, положите сахар на язык и дайте ему раствориться.
• Перед тем как отправиться спать, сделайте теплую ванну для ног, предварительно растворив в воде 3 горсти соли. Длительность ванны 20 минут.
• Чтобы быстро заснуть, попробуйте расслабиться и отключить сознание от докучливых мыслей. Лягте удобнее, начните по очереди расслаблять каждый свой мускул. Поверьте, вы будете так поглощены этим процессом, что беспокойным мыслям в вашей голове не останется места.
Автор: Заречная Н.А., г. Вологда.
Читайте далее наши публикации на тему сна:
Проблемы со сном — Описание причин и нескольких типов проблем людей страдающих бессонницей.
Как наладить сон — описание конкретных действий при нарушении сна на нервной почве.
Если я не высыпаюсь, то становлюсь рассеянной и невнимательной, могу забыть о важных делах, поэтому накануне важных для меня дел стараюсь вовремя ложиться и спать не менее 8 часов. Перед сном обязательно хорошо проветриваю комнату, а если погода не очень холодная, то оставляю форточку открытой на всю ночь. Перед сном выпиваю стакан ромашкового чая или молока с медом — они помогают быстрее и крепче заснуть. Утром делаю активную зарядку и иду быстрым шагом на работу, такая прогулка по свежему воздуху бодрит и помогает быстро сосредоточиться.