Причины повышения холестерина и как снизить уровень холестерина в крови.
Уже полгода ем только растительные продукты да обезжиренные молочные. Но уровень холестерина в крови все еще высокий. Как такое может быть?
Автор вопроса: Марина Борисовна Авгуренко, г. Тюмень.
Вы уже знаете, что продукты животного происхождения с высокой жирностью (сало, сливочное масло, жирное мясо, яйца и другие) могут вызывать повышение уровня холестерина в крови. Кроме того, они могут привести к лишнему весу, а это тоже сказывается на показателях холестерина. Однако имейте в виду, что организм получает холестерин не только из продуктов, которые вы едите.
Организм сам производит в 3-4 раза больше холестерина по сравнению с тем количеством, которое поступает с пищей. Если же его работа нарушается, то он вырабатывает еще больше холестерина, откладывающегося на стенках сосудов и повышающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что ограничения жиров может оказаться недостаточно. Что же надо сделать?
— Пройдите диагностику: плохие показатели здоровья печени и щитовидной железы могут оказаться причиной повышенного холестерина.
— Откажитесь от вредных привычек. Они блокируют действие веществ, подавляющих выработку «плохого» холестерина. Исключите влияние стрессов. Они приводят к расстройствам нервной системы, контролирующей выработку в организме важных веществ.
— Занимайтесь физическими упражнениями. Если вы будете каждый день совершать пешие прогулки, делать посильную гимнастику, уровень холестерина понизится.
— Следите не только за количеством жиров, но и углеводов. Холестерин образуется из жирных кислот и уксусной кислоты, вырабатывающейся при расщеплении углеводов. Поэтому ешьте меньше сладостей, особенно печенья, сдобы.
Как снизить уровень холестерина — практическая технология снижения холестерина в крови.
