Можно ли развить чувство времени? Есть ли специальные упражнения для этого?
Ответ:
Если мы не умеем правильно оценивать время, то постоянно испытываем напряжение из-за того, что можем не успеть выполнить что-то важное. Как же научиться чувствовать время и точно его планировать, как настроить свои «внутренние часы»? Для этого существует несколько вариантов упражнений.
1. Калибровка
Собираясь выполнить какое-то дело (например, вымыть посуду), постарайтесь как можно точнее определить, сколько это займет времени. Засеките время и приступайте к выполнению намеченного задания. После его окончания снова посмотрите на часы. Насколько запланированное время отличается от реально потраченного? В идеале расхождение не должно превышать 1 -3 минут.
При ежедневном выполнении такого упражнения первые результаты появятся уже на 3-4-й день. А через несколько недель вы доведете навык планирования времени до минимальных погрешностей.
2. Хронометраж
Возьмите лист бумаги и начертите на нем таблицу с 3 столбиками: время начала, время окончания и название дела. В течение дня записывайте, что вы делали, и указывайте время начала и окончания каждого занятия. Вечером проанализируйте эту таблицу. Что вы делаете довольно быстро, а что отнимает много часов? Как можно более рационально распределять время? Это упражнение позволяет, не нагружая память, сконцентрировать внимание на промежутках времени. Уже через несколько дней вы отметите, что стали по-другому распоряжаться своим временем.
3. Оценка периодов
Каждый раз перед тем как посмотреть на часы, предположите: «Сколько сейчас времени?» Вскоре вы заметите, что ваши субъективные ощущения становятся более точными. Тогда переходите к более сложному упражнению. Ложась спать, дайте себе задание проснуться в определенное время без будильника. Не расстраивайтесь, если это не получится с первого раза.
Если вы проявите достаточную настойчивость, через 1 -2 недели вы научитесь просыпаться в заданное время. И уж тем более вам не составит труда вовремя приезжать на назначенные встречи и отлично планировать свои дела.
На заметку:
Правила безопасности при диабете: немало больных диабетом среди людей, которые должны ежедневно ходить на работу, учебу. Как совместить это с необходимостью делать инъекции инсулина? И как уберечься от беды?
