Медицина


Здоровье


Заболевания


Разное



Крутим обруч и худеем. Правильные упражнения для снижения веса


хулахуп как заниматьсяНа данный момент, когда старинный добрый обруч наименовали хулахупом, оснастили массажными деталями и утяжелителями, снова появился своевременный вопрос о том, как можно сбросить лишний вес с помощью обруча. Обычно его применяют с целью подкорректировать талию, спрятать бока и брюшко, тем не менее, допускается ли видоизменить с его помощью форму тела гораздо значительнее? Отзывы тех, кто использовал этот метод говорят о положительном эффекте.

Помогает ли Хула хуп похудеть?

Использовании обруча – аэробная физкультура для тела, которая приводит к функциональному сжиганию жиров. Вдобавок, чем увесистее хула-хуп, тем интенсивнее идёт процедура! Тем не менее, как и при любой нагрузке, при использовании обруча в течении 20 минут, задействованы будут калории, которые поступили перед этим в организм с едой. А, следовательно, сбросить лишний вес с обручем допускается исключительно в случае, если заниматься с ним примерно 30-40 мин.

Сейчас, когда мы узнали, какое количество времени нужно вращать хула-хуп, чтобы похудеть, для достоверности целесообразно обозначить, что для обычного уменьшения талии не стоит увеличивать нагрузку и время с обручем. Научные работники в своих исследованиях доказали, что если вращать обруч по 5-10 минут ежедневно, то сокращение талии начнётся спустя неделю, и составлять это уменьшение будет 1 см, а в остальных частях фигуры вы в общих чертах скинете в пределах 0,5 кг.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Почти все полагают, что обязаны существовать какие-то мудрости в том, как применять обруч. Мудростью это, в общем-то, не наречёшь, но некоторое количество значимых рекомендаций все же присутствует:

• Плодотворнее всего – отяжелённый массовый хула-хуп весом 3 кг. Второе место занимают разнообразные массажные вариации, а на третьем – обыкновенный хула-хуп. Не имея даже начальной физической подготовки, нельзя начинать с тяжёлых и массажных обручей, иначе они могут оставить синяки на теле и убить интерес.

• Ключевое в похудении с хула хупом – постоянность! Вращать обруч желательно ежедневно, утром за полчаса до завтрака или по прошествии двух часов вечером после ужина. Вращение пару раз в день также должно быть с выдержанными интервалами.

• Приступайте к тренировке вначале по несколько минут, делая 3 подхода с длительным отдыхом, после переключаетесь на долговременное верчение обруча. Обычные и массажные виды позволено вращать даже 1 час без остановки, а вот отяжелённый хула-хуп нельзя применять долго.

• Каждые пять минут требуется менять направление вращения обруча, обучайте свой корпус преодолевать любые нагрузки.

Купить хулахуп можно в любом магазине спортивного инвентаря, в интернет магазине, или даже найти его в Гипермаркете в спорттоварах. Он достаточно популярен сегодня и его стоимость доступна каждому.

Но помните, что при использовании хула-хупа для похудения существует ряд противопоказаний. Это прежде всего беременность, проблемы с брюшной полостью и позвоночником, фаза обострения болезни печени и почек, а также желудочно-кишечного тракта.


Нет комментариев

Добавить комментарий


Ваше Имя                 Контрольное число 5-3= 

Текст