Очень часто слово «диета» ассоциируется со словом «голод», именно в этом и кроется основной страх худеющих. Как бы ни хотелось потерять максимальное количество килограмм, страдать при этом от голода совсем не хочется. Все это заставляет искать повод сесть на диету, но при этом не терять ощущения сытости.
Именно поэтому диета на кашах – идеальный вариант. Каши сами по себе являются очень сытными. Крупы прекрасно чистят организм и насыщают его полезными витаминами и микроэлементами. Такая диета поможет нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ и прекрасно скажется на внешнем виде.
Каши можно употреблять любые, кроме манной и каш быстрого приготовления. Каши нужно варить на воде без добавления сахара, либо заваривать кипятком и дать настояться. Каждый день должен быть посвящен только одному виду каши, следующий, соответственно, – другому. Каши стоит выбирать на свой вкус, но чем разнообразнее, тем лучше. Не стоит забывать о необходимом количество жидкости. День нужно начинать с чистой теплой воды примерно за 20 минут до завтрака.
Виды каш и их польза
Овсяная каша. Содержит каротин, витамин А, витамин В, рибофлавин и др. витамины. Каша отлично влияет на работу пищеварения, улучшает самочувствие и дарит красоту кожи, волос и ногтей.
Рисовая каша. Богата витаминами группы В, витамином Е. Наиболее благотворно рис влияет на работу нервной системы и обмен веществ.
Пшеничная каша. Каша богата клетчаткой и растительными жирами, содержит кальций, богата витаминами группы В, фосфором и магнием. Пшеничная каша – огромный источник жизненных сил и незаменимый помощник для иммунитета.
Перловая каша. Витамины групп И, K, D, в большом количестве фосфор и хром, магний, калий, цинк, железо и многое другое. Польза проявляется в улучшении обмена веществ, внешнего вида, нервной системы и общей работы организма.
Ячневая каша. Здесь уже знакомые нам витамины группы В, там же и витамины А. Е, РР. Большое количество клетчатки, кремний, цинк, железо и множество других полезных микроэлементов. Ячневая крупа отлично чистит организм и очень хорошо влияет на пищеварение.
Кашу можно и нужно есть в любое время при первых признаках голода. Длительность диеты должна варьироваться от 7 до 10 дней. Готовить нужно без использования молока, сахара и тем более масла. Воду пить лучше за полчаса до приема пищи. Во время еды пить не стоит, так как это грозит проблемами с пищеварением.
