Опущение матки — это не приговор

Этим летом возилась как обычно на даче: и ведра с водой приходилось таскать, и грядки перекапывать. Как-то раз ощутила дискомфорт в районе малого таза. Стало не по себе. Молодец дочка, просто насильно заставила меня пойти к врачу, который сразу поставил диагноз: «выпадение матки и ослабление мышечной стенки». Доктор решила понаблюдать за моим состоянием и назначила прием через 2 месяца. Она сказала, что, скорее всего, понадобится операция. Как я поняла, матку придется «пришивать», а как иначе она будет держаться, если все мышцы растянуты? Может быть, вы знаете способ или зарядку, которая поможет? Уж очень не хочется идти на операцию.

Опущение матки чаще встречается у женщин старше 40 лет, а может развиться и в результате родовой травмы мышц тазового дна, разрывов промежности, неправильного положения матки и т. д во время родов в роддоме. Как следствие этого, нарушается совместная работа мышц, относящихся к брюшной полости.

В результате они теряют способность удерживать кишечник и матку с придатками в обычном состоянии. Опущенные же органы начинают давить на нижележащие отделы и тазовое дно, и половые органы постепенно смещаются книзу.

Существует несколько стадий опущения матки. Лечение этого состояния в основном консервативное (лечебная гимнастика), и только при сильном выпадении матки необходима операция. Вот не-
сколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы брюшной полости и тазового дна, а также предотвратят процесс усиления опущения матки. Упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузки. Лежа на спине

• Поднимите обе ноги вместе под углом 90°, не сгибая колен, опустите их на пол, повторите упражнение пять — десять раз

• Упражнение «ножницы». Поднимите обе ноги, не сгибая колен, и перекрещивайте их в воздухе в течение 30-60 секунд.

• Упражнение «велосипед». Поднимите обе ноги и крутите ими
в воздухе, словно нажимаете на педали, в течение 30-60 секунд.

• Поднимите обе ноги, не сгибая колен, коснитесь пальцев ног пальцами рук, опустите ноги на пол, повторите упражнение пять-десять раз.

• Поднимите согнутые в коленях ноги, медленно опускайте их попеременно влево-вправо. Следите, чтобы спина не отрывалась от пола. В каждую сторону выполните пять — семь раз.

Лежа на животе

• Приподнимите руки и ноги над полом как можно выше, удерживайте такое положение 30 секунд.

На четвереньках

• Выгибайте спину вверх и вниз 10-15 раз. Это упражнение еще называют «кошечкой».

• Попеременно медленно поднимайте прямую правую, затем левую ногу как можно выше — пять — десять раз.

Стоя (можно держаться за спинку стула)

• Отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем против часовой стрелки в течение 30 секунд. Выполните то же самое упражнение другой ногой. Повторите пять — семь раз для каждой ноги.