Зимой почти все набирают лишние килограммы. Но чтобы оставаться в прежнем весе, надо приложить не так уж много усилий.
Откажитесь от готовой пиши и полуфабрикатов.
? Готовьте еду сами, заменяя в привычных рецептах некоторые продукты менее калорийными. Кроме того, сам процесс приготовления пищи отнимает немало калорий.
? Отдавайте предпочтение супам. Диетологи говорят, что можно оставаться стройным, взяв за правило есть на обед суп. Он сокращает количество потребляемых калорий, надолго сохраняет чувство сытости, в нем много полезных веществ.
? Сидя перед телевизором, займите руки, чтобы они не тянулись к печенью, конфетам, семечкам, бутербродам. Вязание, вышивание, даже просто раскладывание пасьянса в два раза сокращают количество съеденных под телевизор вкусностей.
? Зимой чаще всего хочется чего-нибудь сладкого и мучного. Диетологи и психологи советуют превратить любимые лакомства в обычные блюда. Любите пирожные и торты с кремом? Съешьте на обед такое пирожное или кусок торта. Но не после обеда, а вместо него. Вы и себя побалуете, и успеете до ужина все переварить. Два-три дня таких обедов, и вы гарантированно надолго охладеете к любимому лакомству.
