Сегодня на пике популярности у всего худеющего мира Кремлевская диета, система «Минус 60» и Движение весонаблюдателей. Если о двух первых методиках в наших краях говорят и стар и млад, то диета весонаблюдателей до недавних пор была распространена 
только в западных странах. Но став известной у нас, диета сразу же приобрела множество поклонников. Что и неудивительно, ведь она лишена двух краеугольных камней всех прочих диет — не запрещаются сладости и отсутствует чувство голода.
Краткая справка
В 60-е годы минувшего века наиболее ярко проявился интерес к здоровому образу жизни, правильному питанию, занятиям спортом. Поэтому появление в наиболее прогрессивной, и одновременно самой «упитанной» стране, США, упомянутого движения в 1963 году оказалось вполне естественным.
Движение весонаблюдателей тех времен нельзя назвать диетой в строгом смысле этого слова. Оно задумывалось скорее как стиль питания, обеспечивающий похудение без вреда для здоровья, которого можно придерживаться всю жизнь.
В меню предусмотрены обычные продукты — никакой экзотики, привычные способы приготовления, единственное ограничение: питаться нужно на определенное количество пунктов, в зависимости от веса. Наверное, именно такие приятные условия и привлекают к данному типу питания много сторонников. На сегодняшний день движение Weight Watchers (в переводе с английского — весонаблюдатели) распространено в 31 стране.
Суть диеты
Ешьте все, что душа пожелает, но только в рамках суточного количества пунктов. Это количество вычисляется в зависимости от веса:
Ваш вес
до 70 кг — 18 пунктов в сутки
71 — 80 кг 20 пунктов
81 — 90 кг 22 пункта
91 —-100 кг 24 пункта
больше 100 кг — пунктов
Очень важно питаться строго на указанное количество пунктов. Излишне «экономить» пункты не стоит, недоедание не идет на пользу фигуре и похудению — запомните это.
Личный подсчет пунктов
Если вас мало привлекают столь обобщенные цифры, то можете воспользоваться более индивидуализированной методикой подсчета пунктов (ее еще называют FLEKXПУНКТЫ). Итак, приступим. Вам нужно сложить вместе все начисленные за ответы пункты.
ВЫ
женщина — 7 пунктов
мужчина — 15 пунктов
Ваш возраст
18—20 лет — 5 пунктов
21—35 лет — 4 пункта
36—50 лет — 3 пункта
51—65 лет — 2 пункта
свыше 65 лет — 1 пункт
Ваш вес
Вам нужно записать десяток от значения вашего веса. Например, если ваш вес составляет 85 килограммов, то это 8 десятков, значит, прибавляем 8 пунктов. Если же ваш вес, к примеру, составляет 136 килограммов, то нужно прибавить 13 пунктов (всего 13 десятков).
