Оздоровительной системой Касудзо Ниши, известного японского натуропата, Елена и Наталия Тихомировы увлеклись лет десять назад. Именно тогда их начали беспокоить накопленные за всю жизнь болячки. А сейчас благодаря нехитрым правилам и очень простой гимнастике сестры чувствуют себя и выглядят на 10 лет моложе. Болезни отступили, и радость жизни вернулась.
Омоложение по-японски
— К пятидесяти годам мы с сестрой подошли с типичным «пенсионерским набором» болячек: сахарным диабетом, гипертонией, сердечной недостаточностью, варикозом, проблемами с печенью и желудком, суставами, — вспоминает Елена Степановна. К этому времени сестры перепробовали множество нетрадиционных способов лечения, но все они отнимали много времени и не давали особого результата. По системе Ниши не надо, как в других оздоровительных системах, кардинально менять свои привычки и образ жизни, выполнять сложные манипуляции и процедуры, — рассказывает Елена Тихомирова. — Достаточно лишь соблюдать несколько необременительных правил: спать на твердой постели с жесткой подушкой или валиком и полчаса в день делать несложные упражнения.
Следуя этим нехитрым предписаниям, сестры вскоре с удивлением обнаружили, что у них заметно снизились давление и сахар в крови, стали меньше беспокоить суставы, нормализовалась работа кишечника, улучшился сон.
Вибрируйте, как рыбка!
Утро сестер Тихомировых начинается с упражнения «золотая рыбка», которое надо выполнять сразу после пробуждения.
— Лежа на постели с вытянутыми за головой руками и прямыми ногами, тянем на себя носки. Сильно потягиваемся и «ползем» пяткой правой ноги вперед, а руками тянемся в противоположную сторону. То же самое — левой ногой. Потом кладем ладони под шейные позвонки, соединяем ноги вместе и снова тянем к себе пальцы ног. В этом положении начинаем вибрировать справа налево всем телом, как рыбка, — объясняет Наталия Степановна.
Это упражнение, по ее словам, ускоряет вывод токсинов, укрепляет все позвонки, улучшает кровообращение, работу нервной системы, кишечника и органов малого газа. А следующее упражнение, которое также выполняется утром, лежа в постели, отлично тренирует капилляры и все сосуды, ,очищая их изнутри. Для этого надо поднять ноги и руки перпендикулярно полу (ступни параллельно юлу), затем трясти руками и ногами одновременно в течение одной-двух минут.
Снять напряжение мышц после зарядки помогает контрастный душ: сначала обливаться прохладной водой с ног до плеч, потом — сверху в низ — горячей, чередуя 11 раз подряд.
Вместо завтрака обед
С утра сестры не завтракают, лишь выпивают натощак по стакану настоя из листьев смородины, малины или плодов шиповника. Такие настои помогают организму очиститься, насыщают витамином С и повышают иммунитет. В первый раз едят после 12 часов дня, чтобы организм за это время успел избавиться от вчерашних шлаков. В обед на столе Тихомировых цельнозерновые каши, салаты из овощей, всевозможной капусты — пекинской, белокочанной, квашеной, морской. И конечно, тушеные и отварные овощи, запеченный картофель, а еще кисломолочные продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
— Мы полностью отказались от колбасных изделий и мясных полуфабрикатов, копченых и маринованных продуктов, сладкой выпечки, варенья и сахара, кофе и чая, — говорит Елена Степановна. — В перерывах между приемами пищи едим орехи,
семечки, сухофрукты, пьем свежеотжатые соки, травяные чаи и настой молочного гриба. А когда захочется варенья, перетираем клюкву с медом — она намного вкуснее и полезнее для здоровья.
Хороший сон — отличное настроение
Для тех читателей, которые заинтересовались их опытом, Тихомировы с удовольствием рассказали об одном очень полезном упражнении.
— Лежа на спине, соединяем на груди ладони, затем сгибаем и разводим в стороны колени и смыкаем ступни.
Лежим в этой позе 2-3 минуты, — объясняют сестры. Это упражнение нормализует давление, улучшает функции
надпочечников, толстого кишечника и половых органов.
Особенно полезно оно женщинам при гинекологических заболеваниях: кистах и миомах, эндометрите, бесплодии, болезненных менструациях.
А перед сном, лежа в постели, сестры повторяют упражнение для капилляров и «золотую рыбку».
О кровати разговор особый. Елена и Наталия считают, что она должна быть ровной и твердой. Оптимальный вариант — положить тонкий матрас на жесткий щит или прямо на пол. Лучше всего спать без подушки, но если не получается, то можно заменить ее обтянутым натуральной материей жестким валиком в форме полуцилиндра из плотной ваты или даже дерева. Валик надо подкладывать под шею, а не под голову. И он должен быть такого размера, чтобы первый и второй позвонки лежали на нем, а третий и четвертый
— на ровной постели.
— Сначала спать на такой кровати с валиком было неудобно и даже больно. Но вскоре мы привыкли, стали лучше и быстрее высыпаться. А главное — пропали боли в спине. Теперь встаем по утрам отдохнувшими и бодрыми, — радуются Тихомировы.
— Мы избавились от многих болезней и недомоганий, стали моложе, энергичнее. У нас отличное настроение и
много планов на будущее.
