Несколько лет я не ходила в спортзал да и, честно говоря, забыла, когда в последний раз бегала по утрам. Конечно, тело потеряло 
былую упругость, и особенно меня беспокоило состояние ягодиц. В узких джинсах я выглядела непривлекательно.
Чтобы вновь почувствовать себя настоящей женщиной, я взяла за правило каждый день делать несложные упражнения для ягодиц.
• Вставала прямо, ноги ставила вместе, колени выпрямляла. Сжимала ягодицы, прижимая ноги по всей длине друг к другу очень плотно. В этом положении считала до 10-20, потом расслаблялась. Выполняла еще 2 подхода.
• Ставила ноги крест-накрест, причем сначала правая нога должна была стоять впереди, а левая -позади. Напрягала мышцы по всей длине ног, как в первом упражнении. Затем ставила вперед левую ногу и повторяла упражнение.
• Стоя или сидя напрягала и расслабляла мышцы ягодиц. Делала это при любой удобной возможности — когда смотрела телевизор, сидела за компьютером.
За 3 месяца мышцы окрепли и подтянулись.
