Сегодня мы поговорим о сне и продолжим накапливать мышечную память и укреплять мышечный корсет.
У меня участились случаи бессонницы. Можно ли при помощи ваших 
упражнений решить этот вопрос без лекарств?
Считается, что спать нужно, ложась головой на север или на восток. Эти направления легко определяются при помощи компаса. Почему людей беспокоит бессонница? Обычно это состояние возникает по ряду причин: от совсем банальных (не проветрено помещение, накопление статического электричества, хаотичность мыслей, чрезмерная усталость или возбуждение) до весьма серьезных (различные заболевания мозга). Но есть энергетические причины, поговорим о них подробнее.
Перегрев энергетических центров
В нашем теле имеется система трех обогревателей:
— горячий — верхний отдел (мозг, сердце, легкие);
— теплый — средний отдел (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка);
— прохладный — нижний отдел (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и половые органы).
Так должно быть в идеале. Но при перегреве тело не может расслабиться и в прямом смысле мается, раскачивая внутренний маятник, хочет поменять обогреватели местами. Что делать?
Измените положение тела — переложите подушку в ноги, сбросьте одеяло и дайте себе немного замерзнуть. Можно походить по дому, попить воды. В это время происходит тепловая саморегуляция. При охлаждении тела энергия из перегретых центров устремляется к периферии, а избыточное тепло истекает с кончиков пальцев рук и ног. И как только вы ляжете в постель, накроетесь одеялом и согреетесь — сон придет. Вот увидите!
Не «отключена» голова
В голове постоянно «булькают» разные мысли или звучит музыка. Есть такой прием — зайдите в свою голову как в комнату, а там, вместо небесной пустоты, вы видите, например, приемник, телевизор или любое другое принимающее устройство. Смело удалите инородный предмет из своей головы, поместив его в огненный шар. Ваша задача — избавиться от него. Вы хозяин вашей головы!
Дальше сделайте упражнение «столбик» (неподвижно стойте с чуть согнутыми коленями и смотрите.на точку на стене (белая точка на черном картоне)) и прочитайте мантру на ровном дыхании: вдох «раз-два-три», выдох «раз-два-три». Настройтесь на синее бескрайнее небо и ощутите свежий воздух. Это упражнение лучше делать стоя: смена положения тела + гармонизация полярности. И как только пустота в голове будет достигнута — ложитесь спать. Стоит только заняться каким-нибудь монотонным делом, сон тут же придет. Проверено!
Главное — не тяготитесь состоянием своей бессонницы, а правильно и быстро сориентируйтесь, а вдруг это к вам пришла муза или вы забыли что-то важное доделать в этот день. Больше доверяйте себе.
Укрепление мышечного корсета
Продолжим снимать мышечные зажимы и укреплять мышечный кореец который должен поддерживать наш позвоночник. А это будет непосредственно влиять на ваше здоровье. Для наибольшего эффекта гребите не столько за счет силы рук, сколько за счет вложения в гребки усилий всего корпуса.
1 Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Руки свободно свисают вдоль тела. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. На 1-2 минуты сосредоточьтесь на своем естественном дыхании.
2 Откройте глаза и примите положение № 1 — левая рука поднята вверх, ладонь развернута от вас, правая рука свободно висит вдоль тела.
3 Представьте себе, что задняя поверхность вашего тела (затылок, спина, бедра, икры) лежит на водной поверхности.
4 На плавном медленном выдохе сделайте мощный гребок левой рукой по дуге назад-вниз, ощущая непрерывное сопротивление упругой водной среды.
5 Поднимите правую руку по дуге вперед-наверх и примите положение № 2 — правая-рука поднята вверх, ладонь развернута от вас, левая рука опущена вниз вдоль тела.
6 Сделайте естественный вдох. На медленном ровном выдохе осуществите гребок правой рукой назад-вниз.
7 Повторите гребки обеими руками восемь раз.
8 Теперь сделайте сверхмедленный гребок по дуге назад-вниз сначала левой, а затем правой рукой, затратив на один гребок не менее одной минуты.
9 Повторите сверхмедленные гребки еще восемь раз. Старайтесь в каждое движение руками вкладывать силу от поворотов корпуса,
10 Опустите руки вдоль тела, закройте глаза и расслабленно наблюдайте за своими телесными ощущениями. Дождитесь, пока они сольются в едином телесном фоне.
11 Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь.
