Помощь при психологических недугах

Психологические недуги – это стресс и раздражение. Как же побороть стресс и избавиться от раздражающих мыслей? Как утверждают психологи, расслабиться нам помогут вода, огонь, воздух и другие факторы.

Вода. Плавание — это лучший способ того, как побороть стресс, так и укрепить мышцы спины. Если Вы не можете в данный момент (или не хотите выходить из дома) – воспользуйтесь теплой ванной. Позвольте себе двадцать минут полежать в теплой воде, включите успокаивающую музыку и расслабьтесь.

Огонь. Наблюдение за пламенем огня магически действует на сознание каждого человека. Если у Вас нет камина (и нет возможности выехать на пикник) – зажгите свечу.

Воздух. Прогулки на свежем воздухе помогут Вам и побороть стресс, и улучшить физическую форму. Буквально десять минут перед сном гарантируют Вам здоровый сон.

Здоровый образ жизни. Правильное питание и поддержание веса в норме для многих, к сожалению, кажется только мечтой. Однако если уменьшить единовременный объем пищи в 2 раза, увеличить количество приемов пищи до пяти, шести раз в день, заменить сладкий чай сначала на чай с молоком, а позже на чистую воду – Вы удивитесь результату уже через два месяца!

Чтение и ручной труд. Чтение книг снимает уровень стресса на 64%. А занятия ручным трудом — вышивкой, вязанием или рисованием – улучшит настроение. Вам некогда? У Вас куча дел на кухне? Вот совет любителям готовить – испеките хлеб!

Физические упражнения. Как же без них… Советы простые и распространенные, однако, пренебрегать ими не следует. Укрепляйте мышцы пресса, ног и спины, не забывайте о разминке перед упражнениями. Следите за осанкой и развивайте гибкость. Помните о правилах поднятия тяжелых вещей и о необходимости здорового сна на правильном матраце.

Берегите свое физическое и психологическое здоровье! Важнее быть ничего не может!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Понравился сайт? Поделись с друзьями :)