Недавно решил взяться за себя и сбросить лишний вес, которого у 
меня из-за сидячей работы накопилось аж 15 килограммов. Купил абонемент в спортзал, начал регулярно туда ходить на тренировки, а через месяц обнаружил, что не похудел, а набрал еще два кило.
Когда проконсультировался у специалистов, оказалось, что причиной стало нарушение режима питания, так как перед занятиями и после я плотно ел, налегая на мясо и рыбу, чтобы обеспечить организм белками.
Тренер объяснил, что так можно делать, если нет лишнего веса и требуется быстро нарастить мышцы. А тем, кому нужно не накачиваться, а худеть, ни в коем случае нельзя за 5 часов до тренировки есть белки, а непосредственно перед занятием вообще принимать какую-либо пищу.
Теперь я, как и рекомендуется всем желающим сбросить вес в спортзале, не ем 3 часа до и после тренировки, и еще час до и после — ничего не пью. Эта методика сразу дала свои результаты, и я, не меняя нагрузок, теперь сбрасываю по килограмму-пол-тора в неделю.
