Быть здоровыми хотят все. А самым лучшим способом добывания здоровья является закаливание. Оно доступно любому человеку вне зависимости от возраста, наличия хронических заболеваний, доходов 
и физической подготовки. Закаляться можно теплом, холодом, воздухом, водой, пониженным атмосферным давлением (горы, альпинизм) и др.
В моем детстве закаливание происходило естественным путем. Летом мы бегали босиком по траве, песку, гальке, купались «до посинения» в речках и озерах. А чтобы как-то согреться, выбирали подвижные игры: догонялки, футбол, волейбол, прыгал ки-скакал ки.
Соревновались, кто дальше прыгнет с разбега или забросит камень, кто быстрее и глубже закопается в горячий песок и т.д. Зимой играли в снежки, строили крепость, замки, башни. Промокали и замерзали так, что одежда «колом стояла», но почти не болели. Мы бегали в любую погоду, даже когда из-за холодов отменяли занятия в школе.
Щеки горели огнем, пальцы рук бывали синими и красными, ледяными, горячими. Одежда вечно мокрая то от дождя,или снега, то от пота, обливания, катаний и кувырканий в снегу. Нас захватывали эмоции: мы смеялись до слез, визжали, кричали, плакали…
Сейчас у детей всего этого нет. Они чаще сидят, чем бегают, играют в «старческие» игры на компьютерах или сотовых телефонах. Часто болеют, лица бледные, тела пухленькие, рыхлые. Родители их кутают, оберегают от сырости, холода и движений. А чем больше детей лелеют, тем они чаще болеют, и наоборот, — замкнутый круг
Любому человеку никогда не поздно начать закаляться. Только соблюдайте некоторые простые правила:
1. Позитивный эмоциональный настрой. Избавьтесь от страха заболеть, простудиться. Верьте, что выбранный способ закаливания принесет вам только пользу. Выполняйте все процедуры с улыбкой и хорошим настроением.
2. Закаливание производите постепенно. Можно начать даже не с обливаний, а с обтирания, затем обливание стоп, ног и т. д. И температуру воды снижайте очень постепенно, ориентируясь на самочувствие и ответную реакцию организма. Особенно это важно детям, пожилым и людям, ослабленным хроническими заболеваниями.
3. Систематичность и длительность. Закаливание должно производиться изо дня в день в течение всего года (жизни), независимо от погоды, без длительных перерывов.
4. Индивидуальный подход. Следует учитывать состояние здоровья, степень тренированности и закаленности, наличие хронических заболеваний, возраст, характер, темперамент.
5. Не начинайте закаливание в острый период болезни или при обострении хронических заболеваний. Можно начать только спустя 2-3 недели, в зависимости от тяжести заболевания.
Несоблюдение этих простых правил закаливания может привести к ухудшению здоровья, к потере веры в себя, разочарованию в различных методиках и пр.
Сама я с закаливанием дружу давно. В детстве оно проходило естественным образом, в институте пришлось специально прибегнуть к закаливанию, чтобы не болеть. Когда я работала в киевской школе, одна моя коллега часто болела простудами.
Мы с ней начали, строго по методике, обливание ног холодной водой, постепенно снижая температуру, но через неделю Анечка опять слегла. Тогда мы поняли, как важен индивидуальный и комплексный подход к закаливанию. Потом у нас все получилось.
Свою дочурку я закаляла очень бережно и осторожно, всегда учитывала и состояние, и настроение своей Аленки. Купала, снижая температуру воды настолько, чтобы ребенку было комфортно и приятно. Никогда не одевала после процедур слишком тепло, разумно сочетала различные формы и приемы закаливания — почти всегда с помощью игр.
Аленка моя выросла здоровенькой, но свою дочку Арину (мою внучку) она закаляла более жестко. Не раз мое сердечко екало. Помню, когда они к нам приехали из Бишкека зимой, Арине всего было 5,5 месяца. В квартире был жуткий холод.
Мы, взрослые, одевались в шерстяные носки, тапочки, свитера, брюки, а она ползала по ледяному полу в слюняво-мокрой кофточке (зубки резались), коротких тонких штанишках и пинеточках. Нос, руки, ноги, животик были постоянно холодные, но она не сидела на одном месте — холод не позволял.
Я специально к их приезду купила масляный обогреватель, который дочка так и не разрешила мне ни разу включить. Купали Аришу -в холодной воде, в ней она очень активно двигалась, гуляли в легкой одежде. Не раз деду, гуляющемус внучкой, прохожие шипели: «Сам-то тепло оделся, а ребенка заморозишь», но дочь была непреклонна.
Я переживала, как бы внучку не застудили, но у нее даже намека на сопельки или кашель не возникало. Спала (и до сих пор спит) она при любой погоде с открытой форточкой, а нам, взрослым, чтобы не замерзнуть, приходилось спать под двумя одеялами. Слава Богу, что наша Аришенька здоровенькая и сейчас сама регулярно закаляется. А дочь уже закаляет своего малюсенького сынишку.
В этом году лето выдалось очень жарким, и мы часто купались в Волге. А когда ходили на родник за водой, то моя внучка предложила нам обливаться водой из родника. Я слегка струхнула: воздух +37-40°, а вода +4-6°. Но нельзя было показать перед любимой внучкой свою озабоченность и страх.
И вот как мы «вышли сухими из воды». Брали с собой на родник самодельные кораблики, надувные шарики и другие игрушки. Сначала мы умывались, обмывали ноги, руки, ходили по воде, пили глотками воду из маленьких индивидуальных бутылочек, играли с корабликами, шариками, то есть слегка охлаждались и снаружи, и изнутри.
И только потом набирали в ведерки воду и трижды обливались с головой. В первый раз кожу обожгло как огнем, потом стало легче. Затем мы растирали сами себя и друг друга руками (полотенцем нельзя).
Потом устраивали соревнования, бегая по ступенькам к роднику. Настроение отличное, тело все горит огнем.
Так мы обливались целый месяц, пока внучка жила у меня. Я была рада, что не опозорилась перед ней, не струсила.
Потом, без внучки я на роднике уже, к сожалению, не обливалась, но до самых холодов ходила, топталась подолгу в родниковой воде, вспоминая счастливые дни, проведенные с дочкой и внучкой. В бане и в.ванной для обливания я теперь использую более холодную воду, чем прежде. Хочется не отставать от любимой внучки, но мне до нее ой, как далеко.
Желаю всем: берегите и приумножайте свое здоровье путем закаливания — ведь это самый простой, доступный и дешевый способ его обрести.
