Для лечения и профилактики болей в спине просто необходимы постоянные физические нагрузки. При этом ударные нагрузки необходимо снизить до минимума (а в период резких болей полностью исключить). К ударным нагрузкам 
относятся: прыжки, бег, ходьба в обуви, имеющий высокий каблук. Ходьба в среднем темпе считается оздоровительной. Она показана людям нижнего отдела позвоночника. Ее нужно проводить в день по 30 — 60 минут.
При болезнях позвоночника обязательно правильное ортопедическое основание, которое не только создаст условия спокойного и комфортного сна, но и даст возможность вашей спине не проваливаться, а позвоночнику при лежании оставаться ровным.
Плавание брассом и кролем отлично укрепляет мышцы плечевого пояса и шейно-грудного отдела спины, что при сколиозе особенно важно. Плавание на спине в основном помогает снять напряжение с мышц поясницы, поэтому врачи особенно рекомендуют это людям с болезнями поясничных мышц.
Для того, чтобы проработать плавно, равномерно и грамотно все крупные мышцы, рекомендуется заниматься пилатесом, йогой и аквааэробикой. Особенно лечебные упражнения стретчинг (на растяжку): они дают возможность вашим мышцам и сухожилиям увеличиться в длину, а также восстановить полную работоспособность у суставов и позвоночника. Подбирать нужно грамотного инструктора, способного помочь вам освоить технику нужных упражнений. Но заниматься в тренажерном зале можно только при отсутствии резких и острых болей в спине.
Запомните, чтобы избежать не нужных травм, лечебными упражнениями необходимо заниматься при присутствии инструктора. Пусть тренер составит для вас программу занятий индивидуальную вашей болезни, и учитывая ваши проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Необходимые комплексы упражнений для стабилизации и укрепления мышц спины и шеи, а также упражнения для расслабления мышц вам может прописать врач (реабилитолог, вертебролог, ортопед).
