Медицина


Здоровье


Заболевания


Разное



Похудеть к лету - реально за 2 месяца на 10 кг


Как сбросить вес
Отгремели праздничные салюты, зима неумолимо тает, как снег на солнышке, и каждая девушка задумывается о лете, пляже, отпуске и... набранных килограммах. Листая интернет в поисках самой-самой быстрой, эффективной, простой, дешевой (нужное подчеркнуть) диеты, начинает задумываться - а есть ли такая вообще, и возможно ли вернуть себе форму за оставшиеся до отпуска месяцы. Можно! Главное - составить четкий план и аккуратно следовать ему. И все получится!

Этап 1. Поставить реальную задачу как похудеть к лету быстро

Стать, "как Джей Ло"? Сбросить "все лишнее"? Избавиться от морщин, растяжек, дряблых мышц, живота, накачать кубики, поднять грудь, если никогда раньше не пробовал? Такие мечты трудно назвать реальными, а значит, выполнимыми. Нужно быть немного практичнее.

• Сбросить вес. Нужно определить, с каким именно весом хочется расстаться, разделив его на количество времени до лета. В среднем, считается комфортным терять до 8 кг в месяц. Более быстрое похудение может повредить здоровью.

• Уменьшиться в объемах. Стоит периодически проводить основные замеры фигуры, чтобы знать свою норму, и отмечать изменения. Тогда станет ясно, к чему хочется вернуться и каких результатов достигнуть. Чем точнее - тем лучше.

• Подкачать мышцы. Как бы ни было лень, но добиться видимых результатов, совсем не занимаясь спортом, нереально. Хотя бы 15 минут в день нужно посвящать своим мышцам, это станет хорошим подспорьем в достижении поставленной цели.

Этап 2. Разработать стратегию похудения без диет

Борясь с лишним весом, стоит наносить удары по всем основным фронтам одновременно - наладить здоровое питание, нормализовать режим дня и заняться спортом. Преодолев инерцию лишних килограммов, бодрое и благодарное тело оценит свою новую легкость, а "тающие" бока вселят оптимизм для дальнейших подвигов.

• Питание. Основные принципы здорового питания - умеренность, дробность, разнообразие - позволят даже без диет существенно улучшить состояние организма. А дополнительное ограничение быстрых углеводов (газировка, сладости) и жиров (выпечка, сдоба) помогут нанести прицельный удар по лишним килограммам. Кроме того, есть большой выбор разнообразных систем питания - нужно просто выбрать удобную.

• Спорт. Тем, кто никогда раньше не занимался спортом систематически, нужно помнить, что главное в этом деле - постепенность. Начать можно с ежедневных прогулок или пробежек, йоги или велотренажера - неважно. Перед занятиями обязательно слегка разогреть мышцы, а после - растянуть, чтобы они лучше насыщались кислородом.

• Уход за телом. После спортивных нагрузок обязательно нужно принять душ, тщательно растирая и массируя кожу, можно использовать различные скрабы и отшелушивающие смеси, антицеллюлитные кремы. Кожа непременно отзовется на заботу, подтянется и засияет, вода сделает ее упругой, а массаж - ровной.

Выполнить этот несложный план вполне возможно для любого человека, но если он кажется "слишком простым" или девушка ставит себе более сложные задачи - всегда можно ввести в план дополнительные пункты - фитнес, плавание, очищающие косметические процедуры, разгрузочные дни. Главное - неотступно следовать собственным правилам, спокойно и методично выполнять все намеченные пункты, радоваться стройнеющей фигуре и отличному настроению и... бежать за новым купальником!


Нет комментариев

Добавить комментарий


Ваше Имя                 Контрольное число 7-1= 

Текст