На сегодняшний день многие озабочены тем, как улучшить свое здоровье. Нужно пить воду.
К несчастью, многие люди не привыкли пить воду еще с детства. Хотя это помогло бы им избежать многих болезней, которые они имеют сейчас.
Организм человека не запасает воду. Поэтому выпивать большое количество воды сразу нет смысла. Усваивается треть жидкости, а остальное выходит естественным путем, создавая дополнительную работу почкам.
Некоторые люди специально пьют мало воды, чтобы потом не отвлекаться на туалет. Просто-напросто пить нужно дробно. Тогда частых позывов в туалет можно избежать.
К воде относится только вода. Никакие жидкости вроде чая или сока не могут восполнить суточную норму жидкости для организма.
Какая же суточная норма воды? Летом – 40 мл чистой воды на один килограмм веса человека, а зимой – 30 мл.
Всем, кто посещает тренажерный зал или парилку, за каждый час посещений к суточной норме прибавляется пол литра жидкости.
Также с употреблением алкоголя. Добавлять половину литра воды на каждый литр выпитого спиртного.
В день потребления соленой пищи количество воды тоже следует повысить на пол литра.
Как приучить себя употреблять воду дробно?
Первый стакан воды стоит выпить в течение 10 минут после пробуждения. Это поможет проснуться и запустить обмен веществ. В течение дня бутылочку воды лучше носить с собой и выпивать дневную норму маленькими глотками. Лучше разделить равные порции воды на утро, день и вечер. Перед тем, как лечь спать, также стоит выпить один стакан воды.
Приучать себя пить важно постепенно. Лучше с каждым днем прибавлять количество выпитой жидкости. Например, начать с литра воды и каждую неделю закреплять прибавлением по половине литра.
Какие будут изменения?
Вода транспортирует кислород и полезные в клетки, растворяет соли и помогает им усваиваться. Она выводит из организма шлаки и токсины.
Вода предупреждает развитие мочекаменной болезни. В жару вода нормализует температуру тела и предотвращает солнечный удар.
Достаточный питьевой режим нормализует давление. Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Чистая вода улучшает состояние кожи, способствует очистке ее клеток, продлевает молодость и здоровье.
Вода способствует снижению лишнего веса. Она не имеет калорий и не содержит сахара.
Так что в очередной раз стоит забыть о чае и кока-коле и взять с собой бутылочку воды. Результат наступит очень и очень скоро. Даже через 1,5-2 недели произойдет улучшение. Пейте на здоровье!
