Моя дочка учится на востоковеда. Сейчас она много изучает культуру Китая. Дочка рассказывает, что там уже давно были созданы многие оздоровительные практики, которые сейчас только начинают осваиваться в России.
Одной из них является цигун, в котором есть специальные упражнения для каждой системы организма. Хочу вам рассказать, какие движения из этой системы я выполняю для здоровья сердца.
Итак, для здоровья сердца делаю следующее:
- Встаю, выпрямившись, ноги вместе, руки опущены вдоль тела ладонями к себе, смотрю вперед вдаль.
- На вдохе вытягиваю шею вверх, прямые руки поднимаю перед собой до уровня плеч, разворачивая ладони вверх, встаю на носки, смотрю строго вперед.
- На выдохе разворачиваю ладони вниз, без напряжения сжимаю кулаки, опускаюсь на пятки.
- Слегка сгибаю ноги в коленях. Руки плавно опускаю вниз до уровня бедер, кулаки раскрываю ладонями навстречу друг другу и соединяю их, стараясь коснуться центрами ладоней друг друга.
_____________________________________________________________________
Потом повторяю всю последовательность с той лишь разницей, что на 2-м шаге поднимаю руки не вперед, а через стороны, и при этом поворачиваю голову влево.
ВАЖНО: Затем оба цикла повторяю еще по разу.
Упражнение очень простое, любому под силу. Но делать его надо очень медленно, контролируя свое дыхание и прямое положение спины и шеи. Конечно надеяться на полное выздоровления выполняя это упражнения нельзя, так как только комплекс действий может дать хороший результат, туда входит ЗОЖ, продукты полезные для сердца и место проживания.
Упражнение оказывает благоприятное воздействие на тех, у кого повышено или понижено давление, есть коронарная болезнь сердца, тахикардия или атеросклероз.
Автор: Юлия Алексеевна, г. Санкт-Петербург.
